Quase toda segunda feira é assim, tento iniciar minha reeducação alimentar, mas, se você trabalha fora, cai na tentação de almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo, com muitos quitutes calóricos. Então por que não montar sua marmita fitness? Com uma comidinha menos calórica,pouco sal, sem condimentos industrializados e agrotóxicos. O foco vai depender do objetivo, emagrecer ou ganhar massa muscular? A diferença é a quantidade e equilíbrio dos macros e micronutrientes. Se esse cálculo esta difícil para você, procure uma nutricionista para a alimentação e uma vida saudável. O ideal é que a marmita fitness seja de vidro (ao contrário do plástico, não interage quimicamente com os alimentos, gerando alterações na composição deles), contenha no mínimo dois potes. Um deles, você leva itens a serem consumidos frios. No outro, você acomoda a porção principal, aquela que vai passar por aquecimento. Se quiser um terceiro pote para a sobremesa, como frutas picadas com aveia. Caso não seja possível colocar em recipientes de vidro, não é problema, a de vidro é apenas uma sugestão mais saudável. Ainda sim, não deixe de levar mesmo que seja de plástico ou até de mental. O importante é fazer da marmita fitness uma aliada para a manutenção da saúde e não um modismo com regras rígidas a serem seguidas.
